Eine Menge Leute wollen Schwarz und schöne Haare, vor allem die jungen Frauen haben. Doch um die Haarpflege, die meisten Menschen in der Regel verlassen sich auf chemische Produkte wie Shampoo und Haarspülung. In der Tat kann täglichen Ernährung fördern auch die Gesundheit Ihrer Haare.
Wenn Sie gesundes Haar haben wollen, ist es wichtig, eine ausgewogene und nahrhafte Diät zu halten. Sie sollten entsprechend in genügend Eiweiß, Vitaminen, Mineralstoffen und anderen wichtigen Nährstoffen zu nehmen. Nur wenn Sie umfassende und angemessene Ernährung zu gewährleisten, kann es vorteilhaft sein, das Wachstum der Haare.
Zunächst einmal ist der Hauptbestandteil des Haares das Protein, das Schwefel-Aminosäure enthält. Als Ergebnis, jeden Tag sollten Sie absorbieren die richtige Menge der Lebensmittel, die viel Eiweiß wie Fisch, mageres Fleisch, Milch, Milchprodukte und Soja-Produkte enthält.
Zweitens, Vitamin A spielt nicht nur eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Epithelgewebe und die Perfektion der Struktur, sondern auch das Wachstum der Haare. Lebensmittel, die eine große Anzahl von Vitamin A enthält enthält Karotten, Spinat, Spargel-, Mandel-, Mango, und so weiter. Was mehr ist, sind die tierischen Leber, Fisch, Garnelen und Ei auch reich an Vitamin A.
Drittens kann Vitamin B fördern den Stoffwechsel der Kopfhaut, so ist es auch sehr hilfreich für das Wachstum der Haare. Vitamin B häufig vorhanden ist in frischem Obst und Gemüse und Vollkornprodukte, wie Weizen, roter Reis, Erdnuss-, Sojabohnen, Spinat, Tomaten, Pilze, und so weiter. Darüber hinaus, Sardinen und Käse enthalten auch große Mengen an Vitamin B.
Viertens kann Vitamin E fördert die Durchblutung und das Wachstum der Haare. Es besteht hauptsächlich aus Nussbaum, Olivenöl, Mais, Malz-, Erbsen-, Sesam, Sonnenblumenkerne und so weiter.
Last but not least, wenn es nicht genügend Mineralien vom Körper absorbiert, wird es auch Auswirkungen auf das Wachstum der Haare. Das ist, weil diese Spurenelemente, wie Eisen, Zink, Kupfer und Kalzium, etc, die grundlegenden metabolischen Materialien der Melanin in der menschlichen Haut und Haare sind. Der Mangel an diesen Stoffen führt dazu, das Haar weiß werden vorzeitig. Schwarz Nahrung enthält eine Menge von diesen Spurenelementen, wie zB schwarzen Bohnen, schwarzem Reis, schwarze Pilze, schwarz Datum, schwarzer Sesam, und so weiter.
Was mehr ist, wenn Sie Ihr Haar schützen wollen, müssen Sie auch nicht essen würzigen und scharfen Speisen, wie Zwiebel, Knoblauch, Lauch, Ingwer, Pfeffer, Chili, Zimt, und so weiter. Daneben ist es auch notwendig, um weg von frittierten Lebensmitteln, fettreiche Nahrung, und High-Zucker essen.
Wenn Sie gesundes Haar haben wollen, ist es wichtig, eine ausgewogene und nahrhafte Diät zu halten. Sie sollten entsprechend in genügend Eiweiß, Vitaminen, Mineralstoffen und anderen wichtigen Nährstoffen zu nehmen. Nur wenn Sie umfassende und angemessene Ernährung zu gewährleisten, kann es vorteilhaft sein, das Wachstum der Haare.
Zunächst einmal ist der Hauptbestandteil des Haares das Protein, das Schwefel-Aminosäure enthält. Als Ergebnis, jeden Tag sollten Sie absorbieren die richtige Menge der Lebensmittel, die viel Eiweiß wie Fisch, mageres Fleisch, Milch, Milchprodukte und Soja-Produkte enthält.
Zweitens, Vitamin A spielt nicht nur eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Epithelgewebe und die Perfektion der Struktur, sondern auch das Wachstum der Haare. Lebensmittel, die eine große Anzahl von Vitamin A enthält enthält Karotten, Spinat, Spargel-, Mandel-, Mango, und so weiter. Was mehr ist, sind die tierischen Leber, Fisch, Garnelen und Ei auch reich an Vitamin A.
Drittens kann Vitamin B fördern den Stoffwechsel der Kopfhaut, so ist es auch sehr hilfreich für das Wachstum der Haare. Vitamin B häufig vorhanden ist in frischem Obst und Gemüse und Vollkornprodukte, wie Weizen, roter Reis, Erdnuss-, Sojabohnen, Spinat, Tomaten, Pilze, und so weiter. Darüber hinaus, Sardinen und Käse enthalten auch große Mengen an Vitamin B.
Viertens kann Vitamin E fördert die Durchblutung und das Wachstum der Haare. Es besteht hauptsächlich aus Nussbaum, Olivenöl, Mais, Malz-, Erbsen-, Sesam, Sonnenblumenkerne und so weiter.
Last but not least, wenn es nicht genügend Mineralien vom Körper absorbiert, wird es auch Auswirkungen auf das Wachstum der Haare. Das ist, weil diese Spurenelemente, wie Eisen, Zink, Kupfer und Kalzium, etc, die grundlegenden metabolischen Materialien der Melanin in der menschlichen Haut und Haare sind. Der Mangel an diesen Stoffen führt dazu, das Haar weiß werden vorzeitig. Schwarz Nahrung enthält eine Menge von diesen Spurenelementen, wie zB schwarzen Bohnen, schwarzem Reis, schwarze Pilze, schwarz Datum, schwarzer Sesam, und so weiter.
Was mehr ist, wenn Sie Ihr Haar schützen wollen, müssen Sie auch nicht essen würzigen und scharfen Speisen, wie Zwiebel, Knoblauch, Lauch, Ingwer, Pfeffer, Chili, Zimt, und so weiter. Daneben ist es auch notwendig, um weg von frittierten Lebensmitteln, fettreiche Nahrung, und High-Zucker essen.
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